Der Kauf einer Infrarot-Saunakabine kann zu teuer sein, besonders wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie davon profitieren. Infrarot-Saunadecke, -säcke oder -kuppeln zwingen Sie eine halbe Stunde auf einer Stelle zu liegen und sind auch nicht billig. Es gibt jedoch noch eine andere Möglichkeit – eine Infrarotsauna selbst zu machen.
In diesem Artikel möchte ich Ihnen zwei Möglichkeiten vorstellen, eine Sauna komplett mit eigenen Händen zu bauen, ohne vorgefertigte Bausätze. Dies kann eine relativ günstige Lösung sein, sodass Sie zu einem vernünftigen Preis eine Sauna in Ihrer häuslichen Umgebung genießen können. Sie können es bauen, um sich selbst zu beweisen, dass Infrarot Ihrer Gesundheit einen gewissen Nutzen bringt, bevor Sie eine Infrarotkabine kaufen, oder es kann eine bequeme Möglichkeit sein, eine Heimsauna zu haben, wenn Sie nicht viel Platz in Ihrem Haus haben.
Bevor ich auf die Erklärungen eingehe, möchte ich Sie vor der Sicherheit warnen. Wenn Sie eine Sauna selbst bauen, müssen Sie möglicherweise einige elektrische Leitungen herstellen. Infrarotheizungen, die in einer Sauna verwendet werden, haben normalerweise einen hohen Leistungsbedarf – bis zu 1000 Watt. Bitte versuchen Sie nicht, selbst eine Sauna zu bauen, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Fragen Sie besser jemanden, der Erfahrung mit Elektrizität hat, oder beauftragen Sie ihn damit. Wenn Sie eine Sauna in einem Badezimmer aufstellen, denken Sie daran, dass es als Nassbereich strenge Anforderungen an die Sicherheit der elektrischen Verkabelung gibt.
Infrarotsauna mit zwei Infrarotheizungen
Die erste Möglichkeit, eine Heimsauna einzurichten, wird von Jim Clements in seinem Artikel The Bathroom for FIR Sauna beschrieben, in dem er erklärt, wie man zwei Infrarotheizungen in einem relativ kleinen Raum (5 × 11 Fuß empfohlen) verwendet. Er verwendet zwei 500 Watt 9 Ampere Infrarotheizungen von THMI und sagt, dass diese Heizungen ähnliche Erfahrungen machen wie in einer Infrarotsaunakabine. Er gibt keine spezifischen Informationen über diese Saunaöfen außer der Wattzahl und weiß nicht, ob andere Ofenmarken für diese Saunaeinrichtung geeignet sind. Wichtig finde ich, dass Heizungen keine zu hohe Wattzahl haben (nicht über 600 Watt).
Diese beiden Heizungen sollten auf beiden Seiten des Raums (5-6 Fuß voneinander entfernt) platziert werden. Da sie 9 Ampere haben, sollten Sie entweder eine 20-Ampere-Steckdose verwenden oder ein Verlängerungskabel von einer anderen Steckdose in Ihrem Haus verwenden, um den Strom zwischen zwei 15-Ampere-Steckdosen aufzuteilen. Stellen Sie sicher, dass das Verlängerungskabel den Strombedarf einer Infrarotheizung sicher bewältigen kann.
In der Vorheizphase empfiehlt Jim, die Heizkörper an einer Tür oder an einer Wand zu drehen, damit das Heizen schneller erfolgt. Platzieren Sie die Heizungen wegen der Entzündungsgefahr nicht zu nahe an Wänden oder anderen Gegenständen. Die Aufheizzeit ist in der Regel länger als bei einer Infrarotkabine und kann zwischen 30 Minuten und einer Stunde betragen. Wenn der Raum aufgeheizt ist, können Sie ihn als gemeinsame Infrarotsauna nutzen, gehen Sie einfach hin und schwitzen Sie dort. Vielleicht möchten Sie ein Handtuch unter die Tür legen und keine Belüftung verwenden, da die Luft dadurch auf eine niedrigere Temperatur in einem Raum strömen kann. Für eine Sauna muss man nicht unbedingt ein Badezimmer benutzen; Sie können jeden geeigneten Ort verwenden oder ein spezielles Gehäuse herstellen.
Als Ergänzung für zwei Heizungen verwendet Jim eine 250 Watt Infrarotlampe, die an der Zimmerdecke aufgehängt wird (in seiner Beschreibung schlägt er vor, sie an einer Duschvorhangstange zu befestigen. Er sagt, dass er eine Glühbirne von Sylvania verwendet, aber ich denke, andere Hersteller werden gut sein Versuchen Sie, eine Lampe mit nicht fokussiertem, aber strahlendem Infrarotlicht zu bekommen.
Infrarotsauna mit Infrarotlampen
Eine andere Möglichkeit, eine Infrarotsauna zu Hause zu bauen. Auf seiner Seite über Saunatherapie beschreibt er, wie man mit drei 250 Watt Infrarot-Glühbirnen eine Infrarotsauna baut. Sie benötigen drei 250-Watt-Infrarotlampen (keine klare Wärme, da er schreibt, dass sie ein falsches Spektrum haben). Er empfiehlt die Verwendung von Philips-, General Electric- oder Sli-Lampen. Außerdem benötigen Sie drei Keramik- oder Kunststoff-Lampenfassungen für die Glühbirnen, fünf Meter schweres Lampenkabel, einen mittelschweren Wandstecker und einen Schalter oder besser einen Zeitschalter, der sieben Ampere Strom verarbeiten kann.
Die Steckdose sollte auf einem 46′’ hoch x 15′’ breit (oder 12′’ hoch x 24′’ breit, wenn Sie es an einer Wand montieren möchten) aus Holz, Sperrholz oder Furnier montiert werden. Sie sollten ein Dreieck mit der mittleren Buchse oben bilden. Die obere Buchse sollte sich beim Sitzen auf Brusthöhe befinden. Steckdosen sollten parallel verdrahtet werden. Schließen Sie das Steckdosenkabel an einen Schalter an. Nachdem Sie die Fassungen mit Schrauben an der Platine befestigt haben, müssen Sie eine Abdeckung aus einem Hardwaretuch herstellen, um zu verhindern, dass die Glühbirnen etwas berühren.
Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie diese Sauna benutzen, befestigen Sie immer ein Brett an einer Wand, um sicherzustellen, dass es nicht herunterfällt. Erlauben Sie Kindern nicht, ohne Ihre Aufsicht damit zu spielen oder es zu benutzen.
