Das Problem bei schnellen und einfachen Lösungen zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass sie in der Regel kurz danach zu einer schnellen und einfachen Gewichtszunahme führen. Es gibt Hunderte von Tipps zum Abnehmen und es kann ermüdend sein, immer wieder dieselben Ratschläge zu hören. Die Wahrheit ist, dass es keine neuen Tipps zum Abnehmen gibt. Die gleiche ehrliche Wahrheit von gestern ist die Wahrheit von heute. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, mehr Sport treiben und allgemein einen gesunden Lebensstil pflegen. Bestimmte Abnehmprogramme können Ihnen dabei helfen, die anfänglichen Pfunde loszuwerden, die Sie verlieren müssen, und können Ihnen Ratschläge geben, wie Sie Ihren ketoxplode-Gewichtsverlust aufrechterhalten können, aber der Rest liegt bei Ihnen. Eine sofortige Rückkehr zu Ihren alten Gewohnheiten wird Ihnen weder dabei helfen, in Form zu kommen noch gesund zu bleiben.
Bevor wir uns für ein Abnehmprogramm entscheiden, schauen wir uns diesen Tipp noch einmal an. Setzen Sie sie dieses Mal in die Tat um – abnehmen und dabei bleiben.
- Abnehmen aus den richtigen Gründen
Überlegen Sie, warum Sie abnehmen möchten, bevor Sie sich einen Diät- oder Trainingsplan ansehen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, sehen Sie besser aus und fühlen Sie sich besser. Großartig! Es ist großartig, wenn Sie mehr mit Ihren Kindern spielen möchten. Der Versuch, deinen Ex zurückzugewinnen, oder zu versuchen, besser auszusehen als dein Nachbar, oder einfach nur, weil dein Partner es tun muss, bedeutet nicht, dass es so gut ist. Die beste Motivation, Gewicht zu verlieren, besteht darin, es für sich selbst zu tun, nicht für andere. Dabei sollten gesundheitliche Gründe im Vordergrund stehen, denn Übergewicht kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die ein Leben lang bestehen bleiben.
- Wählen Sie Ihr Abnehmprogramm sorgfältig aus
Seien Sie realistisch, wenn Sie entscheiden, wie Sie abnehmen möchten. Ihr Lebensstil ist möglicherweise nicht für jede Art von Programm oder Diät geeignet, und wenn Sie sich für etwas entscheiden, an das Sie sich nicht anpassen oder mit dem Sie nicht zurechtkommen, sind Sie auf dem Weg zum Scheitern. Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuellen Essgewohnheiten, Ihr körperliches Aktivitätsniveau, Ihren Arbeitsplan sowie Ihr Familien- und Sozialleben.
Seien Sie realistisch, wie viel Veränderung jeder Bereich tolerieren kann. Wenn Sie beispielsweise überhaupt keinen Sport treiben, werden Sie mit Abnehmprogrammen zu kämpfen haben, die von Anfang an intensives Training erfordern. Wenn Sie regelmäßig auswärts essen, benötigen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, um dem Rechnung zu tragen. Das Zählen von Kalorien kann zeitaufwändig sein. Wenn Sie also einen vollen Terminkalender haben, möchten Sie vielleicht alles planen oder eine Diät einhalten, die Ihnen mehr Flexibilität bietet. Versuchen Sie, sich nicht von Versprechen verführen zu lassen, in einer bestimmten Zeit ein bestimmtes Pfund zu verlieren. Jeder Mensch nimmt unterschiedlich schnell ab und die einzige Möglichkeit, eine Gewichtsabnahme sicherzustellen, besteht darin, die Anweisungen im Brief zu befolgen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele
Dies kann nicht oft genug wiederholt werden. Wenn Sie sich Ziele setzen, die kaum zu erreichen sind, werden Sie nur Versagen, Enttäuschung und Elend spüren. Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere, erreichbare Schritte auf. Monatliche oder wöchentliche Ziele sind leichter zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel eine gesunde Gewichtsabnahme darstellt. Dies bedeutet in der Regel einen allmählichen Gewichtsverlust, der zu einem gesunden Gewicht für Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe und Ihren Körpertyp führt.
- Schreiben Sie alles auf
Egal, ob Sie es Ernährungstagebuch oder Erfolgstagebuch nennen (ich persönlich bevorzuge Letzteres), gewöhnen Sie sich an, Ihre Essgewohnheiten aufzuzeichnen. Es ist eine gute Idee, damit zu beginnen, bevor Sie mit einem Abnehmprogramm beginnen. Behalten Sie im Auge, was Sie essen, wann Sie es essen und warum Sie es essen. Warum Sie essen, hilft Ihnen herauszufinden, was ungesunde Essgewohnheiten auslöst, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Langeweile, Einsamkeit, Wut, Frustration und Stress können uns oft dazu verleiten, ungesunde Snacks und Wohlfühlnahrung zu sich zu nehmen, obwohl wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Ziele und Fortschritte aufzuzeichnen.
- Es ist ein Erfolgsprogramm, aber es kann auch schlechte Tage geben.
Vergessen Sie die Diät, die Sie schon seit einiger Zeit machen! Programmieren Sie sich selbst, um in diesem Job erfolgreich zu sein. Aber akzeptieren Sie, dass es schlechte Tage und sogar schlechte Wochen geben wird. Niemand ist perfekt und ein oder zwei Tage werden zu viel für Sie sein. Vielleicht können Sie ein Training nicht auslassen oder einem Kollegen einen Donut verweigern. Ausrutschen ist in Ordnung! Aufgeben ist nicht gut. Es bedeutet nicht, dass ein schlechter Tag, eine schlechte Entscheidung oder einer von ihnen gescheitert ist. Das bedeutet, dass Sie einen schlechten Tag hatten. Morgen muss nicht dasselbe sein, beginnen Sie jetzt.
- Holen Sie sich Unterstützung
Ob Freunde, Familie oder Online-Gruppen – stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, der Sie an einem besonders schwierigen Tag unterstützen und aufmuntern kann. In unseren Online-Gruppen gibt es viele erfolgreiche Menschen, die ihre Erfahrungen mit verschiedenen Diäten und Abnehmprogrammen teilen und die gleichen Probleme und Erfolge hatten wie Sie.
